Панические атаки, тревога, депрессия?
Панические атаки, тревога и депрессия: как клинический психолог в Москве может помочь
Ощущали ли вы внезапный приступ сильного страха, сопровождающийся учащенным сердцебиением, нехваткой воздуха, дрожью и мыслями о смерти? Это паническая атака. А может, вас месяцами преследует фоновое чувство тревоги, бессонница и упадок сил? Или мир потерял краски, и ничего не хочется? Эти состояния — не ваша вина и не слабость. Это признаки расстройства, с которым можно и нужно работать. Клинический психолог — это специалист, который владеет эффективными инструментами для помощи при таких проблемах.
Почему при панических атаках и тревоге нужен именно клинический психолог?
Общие психологи могут работать с легкой тревожностью, но паническое или генерализованное тревожное расстройство — это область клинической психологии. Специалист этого профиля:
-
Поймет механизм расстройства: Объяснит, что паническая атака — это сбой в системе «мозг-тело», ложный сигнал тревоги. Понимание механизма — первый шаг к контролю.
-
Научит техникам самопомощи: Вы освоите методы диафрагмального дыхания, grounding (заземления) и мышечной релаксации, чтобы купировать приступ в его начале.
-
Проведет когнитивно-поведенческую терапию (КПТ): Это «золотой стандарт» лечения тревожных расстройств. Вы научитесь:
-
Идентифицировать триггеры и катастрофизирующие мысли («я умираю», «я сойду с ума»).
-
Оспаривать эти иррациональные мысли.
-
Заменять их на более реалистичные и спокойные.
-
-
Использует экспозиционную терапию: Постепенно и безопасно поможет вам сталкиваться с пугающими ситуациями (метро, толпа, лифт), чтобы снизить чувствительность к ним.
Помощь клинического психолога при депрессии в Москве
Депрессия — это не просто плохое настроение. Это серьезное состояние, которое лишает энергии и мотивации. Клинический психолог работает с депрессией на нескольких уровнях:
-
Когнитивный уровень: Выявление и проработка глубинных негативных убеждений о себе, мире и будущем («я неудачник», «все бессмысленно»).
-
Поведенческий уровень: Совместное планирование активности (behavioral activation), даже небольшой. Возвращение к деятельности, которая раньше приносила удовольствие, шаг за шагом.
-
Эмоциональный уровень: Помощь в принятии и проживании сложных эмоций, развитии эмоционального интеллекта.
Что вы получите в результате работы с нашими специалистами?
-
Контроль над паникой: Вы перестанете бояться новых приступов, а значит, их частота и интенсивность резко снизятся.
-
Снижение уровня тревоги: Вы научитесь управлять своим беспокойством, не давая ему портить вашу жизнь.
-
Возвращение энергии и интереса: Постепенно вы будете возвращаться к своей нормальной, полноценной жизни.
-
Набор инструментов на будущее: Вы освоите навыки, которые помогут вам справляться со стрессом и трудностями в дальнейшем.
Формы работы:
-
Индивидуальная терапия
-
При необходимости — коллаборация с психиатром для назначения медикаментозной поддержки, если состояние тяжелое.
Не позволяйте тревоге и депрессии диктовать вам правила жизни. Эти расстройства успешно поддаются психотерапии. Сделайте звонок, который может изменить все.
Запишитесь на первую консультацию к клиническому психологу в Москве, специализирующемуся на работе с тревожными и депрессивными расстройствами.
